4 راه موثر برای لاغری شکم و پهلو بدون جراحی

تنها نیستید! خیلی ها مثل شما هنوز که هنوز است نتوانسته اند چربی بخشی از بدن شان را آب کنند، به خصوص چربی های اطراف شکم و پهلو! از بین آن ها، کسانی هستند که حتی یک دوره رژیم لاغری را پشت سر گذاشته اند اما هنوز در لاغری شکم و پهلو بدون جراحی آن طور که باید موفق نبوده اند. در این مقاله با عوامل موثر در سوزاندن چربی ها و لاغری شکم و پهلو بدون جراحی آشنا خواهید شد.با مجله جراحی لاغری همراه باشید.

جدول دسترسی سریع

• لاغری شکم و پهلو بدون جراحی
• سخت ورزش کنید
• الکل را ترک کنید
• عظلات میانی تان را تقویت کنید
• عادت های غذایی را اصلاح کنید
• چیپس و فست فود و نوشابه را حذف کنید
• غذاهای کامل را مصرف کنید
• آب بنوشید
• لاغری موضعی
• چند باور نادرست درباره لاغری شکم و پهلو
• تمرکز تنها بر روی چربی های یک ناحیه از بدن نتیجه معکوس دارد
• فتخ شکم و چاقی یکی نیستند، با هم فرق دارند

لاغری شکم و پهلو بدون جراحی

روش های متفاوتی برای لاغری شکم و پهلو وجود دارند. به طور کلی این روش ها به دو دسته تقسیم می شوند.

1. لاغری با جراحی لاغری
2. لاغری بدون روش های تهاجمی

ساده ترین روش برای لاغری شکم و البته سریع ترین آن ها استفاده از جراحی های لاغری است. برخی از موارد نیز جراحی محسوب نمی شوند. صرفا تخلیه چربی شکم با سرنگ و یا دیگر دستگاه هاست که شما با اطلاع از هزینه تخلیه چربی شکم و در نظر گرفتن عوارض برداشتن چربی شکم می توانید به سراغ آن بروید.

روش های غیرتهامجی و بهترین راه حل برای لاغری شکم و پهلو نیز موارد زیر هستند که در ادامه بیش تر درباره آن ها صحبت خواهیم کرد. توجه داشته باشید که اگر به دنبال یک راه حل برای لاغری پهلو و شکم بدون جراحی هستید باید یکی از موارد زیر را دنبال کنید.

سخت ورزش کنید

نه امکان ندارد بشود روی ورزش های سنگین در ناحیه شکم تمرکز کرد وقتی یک لایه چربی سفت و سخت بر روی آن قرار گرفته است. پس بهتر است تمرینات ورزشی تان همه اندام های بدن را با خود درگیر کنند. ورزش های هوازی می توانند گزینه های مناسبی برای از دست دادن چربی های بدن باشند. مهم نیست که در روز و یا در هفته چقدر برای ورزش کردن زمان می گذارید، مهم این است که هر روز با شدت بیشتری ورزش کنید و کالری بیشتری بسوزانید. سخت ورزش کردن مسیر کار شما را برای لاغری شکم و پهلو ها راحت تر می کند. به زبانی دیگر: لاغری شکم و پهلو سریع بدون ورزش امکان ندارد!

الکل را ترک کنید

ممکن است بگوید پُف! این دیگر چه ربطی دارد به لاغری شکم و پهلو؟! اما ربط دارد و خیلی هم مهم است. در واقع وقتی الکل را ترک می کنید نه تنها به سینه یکی از پر کالری ترین نوشیدنی ها زده اید بلکه استروژن دخیره شده در بدن را که ذخیره شدنش موجب چاقی می شود، آزاد کرده اید. اگر واقعا تصمیم تان را برای لاغری شکم و پهلو گرفته اید، الکل را کنار بگذارید.

عظلات میانی تان را تقویت کنید

اگر می خواهید عظلات میانی بدن را تقویت کنید، دراز و نشست و یا همان پلانک یک ورزش بسیار کارامد است. وقتی تمرکز خودتان روی عظلات میانی می گذارید، در واقع دارید عظلات کل بدن را تقویت می کنید. همین طور پلانک کمک می کند تا تعادل حرکتی تان اصلاح شود و کمر و سینه قوت بگیرد.

 این ورزش انواع و شکل های گوناگونی دارد. هر روز یکی از انواع پلانک را تمرین کنید. آن وقت می بینید می توانید عظلات بدن را حس کنید و همین باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری به دست بیاورید. لاغری شکم و پهلو سریع بدون ورزش ممکن نیست.

عادت های غذایی را اصلاح کنید

همیشه گفته ایم و باز هم می گوییم که مهم نیست برنامه غذایی هفتگی برای لاغری شکم و پهلو چیست و یا برنامه رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلوتان چگونه است! مهم این است که عادت های نادرست غذایی را اصلاح کنید. اگر الگوهای نادرست خوردن را بر طرف نکنید، هیچ کدام از راه حل های بالا شما را نجات نخواهند داد. پس بگذارید در این زمینه کمی راهنمایی کنیم:

چیپس و فست فود و نوشابه را حذف کنید

یکی از سخت ترین کارهای دنیا کنار گذاشتن این خوراکی ها و نوشیدنی های وسوسه برانگیز است اما خب چاره ای نیست. اگر به دنبال لاغری شکم و پهلو هستید باید این مصرف این نوع از غذاها که سرشار است از چربی های ناسالم را متوقف کنید.

غذاهای کامل را مصرف کنید

منظور ما از دریافت غذاهای کامل، همه غذاهایی است که حاوی سبزیجات و پروتئین و چربی های سالم اند. مثلا سالاد کینوا! تصور کنید چه لذتی دارد وقتی دندان هایتان را در آن لوبیاهای خوشمزه فرو می کنید.

👈بیشتر بخوانید: هر آنچه که باید درباره انواع رژیم لاغری بدانید!

آب بنوشید

آب بخورید! تا می توانید آب بنوشید. مصرف آب نه تنها نفخ های اضافی را از بین می برد بلکه متابولیسم بدن را اصلاح می کند.

لاغری موضعی

ممکن است بپرسید پس لاغری شکم و پهلو با تزریق چی؟ آیا نمی شود به کمک روش های لاغری موضعی از شر آن چربی ها خلاص شد؟ واقعیت این است که نمی توانیم تاثیر لاغری موضعی را به کل انکار کنیم اما به طور قطعی می توانیم بگوییم که لاغری موضعی هم حتی بدون رعایت موارد بالا چندان دوام نمی آورد و خیلی زود اثرش را از دست می دهد.

حالا که حرف از لاغری موضعی و باورهایی که دور و ور این عمل لاغری شکل گرفته است، گفتیم، از چند باور نادرست دیگر درباره مثلا لاغری شکم و پهلو بدون لاغری صورت و چیزهای از این قبیل هم حرف بزنیم.

چند باور نادرست درباره لاغری شکم و پهلو بدون جراحی

افسانه های که حول و حوش لاغری شکم و پهلو شکل گرفته اند، یکی دو تا نیستند. می شود تا صبح نشست و شمرد و ردشان کرد. به همین علت ما فقط به دو مورد حیاتی از آن همه نگاهی انداخته ایم:

تمرکز تنها بر روی چربی های یک ناحیه از بدن نتیجه معکوس دارد

بله! ما متوجه هستیم که شاید احساس نارضایتی شما تنها معطوف به قسمت میانی بدن باشد و لاغری شکم و پهلو تنها هدفی است که شما آن را دنبال می کنید. اما، صادقانه می گوییم، تمرکز بیش از اندازه روی یک ناحیه از بدن ممکن است شما را از هدف اصلی دور کنید و موجب چاقی در نواحی دیگری از بدن شود. پس تمرکز خودتان را نه فقط روی لاغری شکم و پهلو در یک ماه بلکه آن روی تقویت عظلات میانی بدن سرمایه بگذارید و به سالم تر زندگی کردن بیندیشید.

👈بیش تر بخوانید: آیا با جراحی لاغری اسلیو معده آشنایی دارید؟

فتخ شکم و چاقی یکی نیستند، با هم فرق دارند

بعضی ها نه تنها دنبال لاغری شکم و پهلو با ورزش و رژیم می گردند بلکه در پی آن هستند که شکم را تختِ تخت کنند. چنین چیزی غیرممکن است. به هر حال همیشه مقداری نفخ در شکم وجود دارد که آن را از حالت تخت خارج می کند. شکم کاملا صاف یک حالت طبیعی نیست.